Les bienfaits du sport sur notre santé

Les bienfaits du sport sur notre santé

Depuis la nuit des temps nous savons que le sport est un indéniable outil pour une qualité de vie optimale. Les médias nous le rabâchent sans cesse : « Faites au moins une activité sportive régulière » entre le « mangez 5 fruits et légumes par jour » et les « Ne mangez pas trop gras, trop sucrés, trop salés ».

Pourquoi est-il si important de pratiquer une activité physique ?

C’est très simple, faire du sport va maintenir votre corps en forme et en bonne santé, je vais vous expliquer pourquoi :

Lors d’une activité sportive vos muscles sont en mouvements, ils travaillent, votre cerveaux fait aller vos muscles, il travaille aussi, une activité physique est donc un bon moyen pour allier concentration et musculation. Plus vous entrainerez votre corps, moins vous aurez de complication au cours de votre vie. En effet fini les chevilles qui se tordent au moindre pas, les courbatures du lendemain alors que vous n’avez fait que monter votre escalier ou bien les contractures ou les inflammations musculaires. Si vous entretenez votre corps vous aurez moins de chances de rencontrer tous ces problèmes.

Quel sport choisir ?

Cela dépend de votre motivation et de votre état physique général. Une personne âgée n’a plus la même vigueur qu’un jeune adolescent. Il faut donc adapter votre pratique sportive en fonction de votre vigueur. Si vous aimez le sport alors n’hésitez pas à pratiquer au moins 3 fois par semaine pendant 1h. Vous vous sentirez mieux dans votre corps et votre peau. Pour le choix vous pouvez pratiquer n’importe quel sport du moment qu’il vous plaît, de la danse, du yoga, du football des sport de balles ou des sports collectifs. Peu importe votre choix, le plus important c’est que vous vous dépensiez pour muscler votre corps.

A quelle fréquence pratiquer ?

Il faut que vous pratiquiez minimum une séance de sport d’une heure sur une semaine, si vous faites du sport tous les jours vous risquez vite de vous épuisez, ménagez vous et je vous conseille d’alterner un jour sur deux pour éviter de vous sentir trop affaiblie après des séances de sports trop intensives.

Le sport est aussi un bon remède contre la déprime, en effet si vous pratiquer une activité sprotif vous pourrez vous changer les idées. Préférez des activités à l’air libre pour profiter des rayons du soleil et de la nature.

Le sport entraîne le corps et l’esprit et vous mènera vers une vie meilleur. Grâce au sport vous aurez avec moins de complication et votre durée de vie pourra alors augmentée. Je vous conseille donc à toutes et à tous de pratiquer l’activité physique qui vous plaît pour une vie pleine de bonne humeur !

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